Friday, March 26, 2010

കിടക്കകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍



മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം പ്രധാനമാണെന്ന് ഏവരും സമ്മതിക്കും.എന്നാല്‍ സുഖനിദ്ര പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഗൗരവപൂര്‍വം ചിന്തിക്കുന്നവര്‍ വിരളം. സൗകര്യപ്രദമായ കിടപ്പുമുറി, കൂടുതല്‍ ചൂടോ അധികം തണുപ്പോ ഇല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷനില, ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥ ഇങ്ങനെ വലുതും ചെറുതുമായ ഒട്ടേറെ ഘടകങ്ങള്‍ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കൂട്ടത്തില്‍ ഒട്ടും പ്രാധാന്യം കുറയാത്ത ഒന്നുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക.
മുന്‍ഗണന സുഖനിദ്രയ്ക്ക്

കിടക്ക വാങ്ങാന്‍ കടയിലെത്തിയാല്‍ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്ന മോഡലുകള്‍ കാണാം. എന്നാല്‍ അവയില്‍ ആരോഗ്യകരമായി നിദ്ര സാധ്യമാക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഏറെ ശ്രദ്ധിച്ചുവേണം. ശരീരത്തിന് സമതുലിതാവസ്ഥ നല്‍കുന്ന കിടക്കയാണ് അഭികാമ്യമെന്ന് ആരോഗ്യവിഗ്ദര്‍ പറയുന്നു. നട്ടെല്ലിന് ആയാസമില്ലാത്ത അവസ്ഥ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നകിടക്കയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. തല, ചുമലുകള്‍, നിതംബം, ഉപ്പൂറ്റി എന്നിവയെ താങ്ങി നിര്‍ത്തുന്നതാകണമത്. എന്നാല്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും ഒരേതരം കിടക്ക യോജിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന് നടുവേദനയുള്ളവര്‍ക്ക് അല്പം ഉറപ്പുള്ള പ്രതലത്തോടുകൂടിയ കിടക്കയാണ് യോജിക്കുക.

നിങ്ങള്‍ ഇപ്പോള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന കിടക്ക നല്ലതാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുക പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ഉറക്കമുണരുമ്പോള്‍ ചെറുതായി നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും 15-30 മിനുട്ടിനുള്ളില്‍ അത് മാറുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് കിടക്കയുടെ പ്രശ്‌നം തന്നെയാണെന്ന് കരുതാം. നിങ്ങളുടെ കിടക്ക മാറ്റേണ്ട സമയമായെന്ന് വ്യക്തം.

കിടക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അതില്‍ കിടന്നുനോക്കിയിട്ടാവുന്നതാണ് ഉചിതമെന്ന് വിദഗ്ദര്‍ പറയുന്നു. ചുരുങ്ങിയത് 10-15 മിനുട്ട്. കിടന്നുനോക്കിയാലേ കിടക്കയുടെ ഗുണം അറിയാന്‍ പറ്റൂ. എന്നാല്‍ മിക്കപ്പോഴും നമുക്കതിന് സൗകര്യം ലഭിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും ശ്രദ്ധിച്ചുവേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാന്‍.




Mathrubhumi || Wellness - കിടക്കകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍

No comments: